对于正在生长发育的宝宝们来说维生素D是最容易吸收的，非常有利于骨骼和牙齿的生长，可以有效的促进钙吸收，在缺乏维生素D的时候，还很容易造成佝偻病，手脚抽搐，很容易造成神经和身体的损伤。那么哪种喂养的宝宝更容易缺乏维生素D呢，一般来说0-12个月的宝宝每天摄入400iu才能满足需求，一岁以后就要600了，可是母乳中却只有20.所以光依靠母乳是远远不够的，那么我们要怎么补充维生素D呢。

　　1.添加辅食

　　添加辅食有着很多好处，不仅可以为宝宝补充母乳中不够的营养，也可以锻炼宝宝的咀嚼能力，所以正确的添加辅食，对于宝宝的成长非常重要。那么在哪些食物里面，维生素D的含量高呢?大多数鱼类比如大马哈鱼、虹鳟鱼、比目鱼等等，以及鸡蛋、鸭蛋和牛奶，这些东西里面维生素D含量充足，自然在给宝宝制造辅食的过程较为繁琐，因为宝宝很小，只能吃糊状的食物。

　　2.多晒太阳

　　晒太阳可以促进维生素D的合成，在秋季，作为宝爸宝妈的我们可以选择，在白天阳光好的时候，带着宝宝一起出去散散步，一起做一做户外活动。这样不仅考验呼吸新鲜空气，还能促进机体自动合成维生素D。

　　当然我们也要选择好时间，避免阳光直接照射，给宝宝的皮肤和眼睛带来伤害，当然现在是秋天，也要注意宝宝的保暖防寒工作，秋天的气温变化快，尤其是早晚的温差很大，这时候宝宝贴身穿的衣服要足够保暖，还要透气，外面最好穿一件外套，而且方便穿脱的外衣，因为宝宝在外面玩，很容易就会满头大汗。

　　3.

　　口服鱼肝油

　　尤其在宝宝6个月以后，如果辅食添加的不够，或是营养不均衡，那就一定需要喂宝宝鱼肝油滴剂或是胶囊。鱼肝油里面富含着丰富的维生素D，这样有效缓解和预防宝宝缺乏维生素D的现象。

　　因为我们的饮食习惯里面以谷物和蔬菜为主，维生素D含量不高，深海鱼中富含NHA和维生素D，对于我们很多人来说，深海鱼不会做饭，也不知道怎么吃。深海鱼的料理虽然好吃，但是不符合我们的饮食习惯，这也是中国社会普遍的情况，所以中国的宝宝更需要补充维生素D，在这种情况下口服鱼肝油补充就变得很有必要。控制份量

　　在宝宝补充维生素D的时候，如果少了就会营养不良，如果多了就容易引发维生素D中毒，所以给宝宝补充营养的时候份量很重要。在给宝宝添加辅食的时候，一定要注意营养均衡，不要总是让宝宝吃一样东西，总是一样的东西会烦的哟。

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